Velg V Rossi WM 2.50 - 17 [Hitam]
- Velg spoke wheel (jari-jari)
- Universal, dapat digunakan untuk semua jenis motor
- Ukuran : 17 Inch dan Lebar : 2.50
- ISO 9001:2008
- Material : Aluminium
Jumat, 17 November 2017
Velg V Rossi WM 2.50 - 17 [Hitam] RP 304.000
Velg Alumunium Vox R17 Dualtones W-Shape Series Universal Black Gold RP 495.000
Velg Alumunium Vox R17 Dualtones W-Shape Series Universal Black Gold
-Tipe/Seri : Velg Jari-Jari / Dualtones
-Kualitas : SNI (Standar Nasional Indonesia)
-Ukuran : R17 14x160 (Universal)
-Warna/Design : Hitam Emas (W-Shape)
-Material : Alumuniumhttps://www.lazada.co.id/velg-alumunium-vox-r17-dualtones-w-shape-series-universal-blackgold-35614172.html?spm=a2o4j.category.products-list.42.1769affb2M4kRC&ff=1&sc=EXU-
Vox Velg Racing P22 Dualtones Series R14 Vario 125/150 RP 895.000
Vox Velg Racing P22 Dualtones Series R14 Vario 125/150
- SNI Certified
- Size : R14 215x250 SET
- Motor : Vario 125 / 150
- Desain retro dan menggunakan 22 jari-jari
- Kuat dan tahan lama
- Material : Alumunium
Virgo Racing - Tutup Pentil Ban Motor Menyala LED - 2 Pcs - Hijau RP 8.000
Virgo Racing - Tutup Pentil Ban Motor Menyala LED - 2 Pcs - Hijau
- Tutup pentil variasi Menyala biru Saat Roda berputar
- LED rainbow Biru
- Menyala otomatis saat roda Ban Berputar
- Bisa untuk Mobil dan Motor
Adidas Ace 17.4 In Sepatu Futsal - Ftwwht/Syello/Cblack RP 559.300
Adidas Ace 17.4 In Sepatu Futsal - Ftwwht/Syello/Cblack
- Sepatu futsal
- Material berkualitas
- Nyaman Digunakan
- Sporty dan Gaya
- Tahan Lama
Kasogi Iniesta - Sepatu Futsal - Sepatu Murah - Sepatu Sekolah - Sepatu Sneakers RP 100.000
Kasogi Iniesta - Sepatu Futsal - Sepatu Murah - Sepatu Sekolah - Sepatu Sneakers
- Original
- Nyaman Dipakai
- Ringan
- Cocok untuk Jalan-jalan
- Cocok untuk Kuliah
Spectral – Kaos Olahraga M L XL Kaos Sport Pakaian Olahraga Badminton Baju Futsal Voli Sepak Bola Tennis Running Sepeda Bulutangkis Baju Bola Training T-Shirt Murah Olah Raga All Sports Fashion Jersey Atasan Pria Wanita Cowo Cewe Casual Dri Fit Victor
Spectral – Kaos Olahraga M L XL Kaos Sport Pakaian Olahraga Badminton Baju Futsal Voli Sepak Bola Tennis Running Sepeda Bulutangkis Baju Bola Training T-Shirt Murah Olah Raga All Sports Fashion Jersey Atasan Pria Wanita Cowo Cewe Casual Dri Fit Victor RP 65.000
- Sesuai Foto Karena Kami Memiliki Studio Foto Sendiri
- Tersedia Ukuran M L XL
- Bahan Jersey Sport Diadora
- Bahan Seperti Baju Bola pada umumnya
- Ada Celananya...Silahkan Klik Toko SPECTRAL
- Bisa Bayar Di Tempat
- Kami akan mengirim pesanan anda di hari yang sama begitu anda memesan ( < 24 jam )
- Nyaman Santai segala aktivitas termasuk Olahraga
- Bahan Kuat dan Lembut
- Mohon Membaca Deskripsi Produk Secara Lengkap
- Ada Size Chart di bagian Deskripsi Produk
- Jahitan kuat
- Membuat anda terlihat keren dan sehat
- Masih banyak sekali model lain yang sejenis
- Jika ingin melihat Model / Warna lainnya silahkan Klik “ Selanjutnya Sepatu & Pakaian Olahraga Lainnya dari Spectral / Klik Produk Lainnya dari Spectral / Klik Toko SPECTRAL / Klik Kunjungi Toko
- Jika bisa BELI berarti Ready Stock
- Jika tidak bisa order berarti Stok Habis – Namun anda bisa menunggu kami untuk Restock lagi untuk model produk Ini
- Kami akan selalu Update model model baru - Sering Sering Cek Toko SPECTRAL ya...
Nature Talk Reeds Diffuser Aroma 30ml AR-17A Lavender RP 35.173
Nature Talk Reeds Diffuser Aroma 30ml AR-17A Lavender
- Wanginya menyegarkan
- Bentuknya unik
- Cocok untuk jadi gift/suvenir
Lucky – Lampu Tidur Led Bentuk Jamur Sensor Cahaya / 1Pcs RP 9.150
Lucky – Lampu Tidur Led Bentuk Jamur Sensor Cahaya / 1Pcs
- Memiliki sensor unik, lampu menyala saat lampu utama dimatikan (gelap)
- Warna lampu bisa berubah warna
- Hemat daya hanya 1 watt
- Cocok di pasang dikamar tidur atau ruang tamu
EsoGoal Muslim Style Wall Art Sticker Removable for Home Paint Living Room Bedroom Decal Islamic Decor, 100*57cm - intl
EsoGoal Muslim Style Wall Art Sticker Removable for Home Paint Living Room Bedroom Decal Islamic Decor, 100*57cm - intl RP 78.000
- Size: 100*57cm
- Material: PVC
- This wall decal will go on any smooth, flat, dry and dust free surface
- Beautiful wall art wall decal for your home, office, living room, bedroom, office, hall way
- Perfect gift for any special occasions like Christmas, wedding, birthday, anniversary, engagement, new baby.
Inno Foto Jam Dinding Muslim NE-8824 Diameter 16.5 cm - Coklat RP 63.000
Inno Foto Jam Dinding Muslim NE-8824 Diameter 16.5 cm - Coklat
- Dari bahan plastik berkualitas
- Mesin jam awet, garansi 1 tahun
- Include Batrai
- Desain islami dengan lafaz Allah di tengahnya
Softcase Motif Flower for Samsung Galaxy Grand Prime G530H - Motif 10 RP 25.000
Softcase Motif Flower for Samsung Galaxy Grand Prime G530H - Motif 10
- On / Off Button
- Up / Down Volume Button
- USB Port Slot
- Lentur dan Ringan
Peonia Kingkong Defender Slim Armor Case for Xiaomi Redmi Note 4 Mediatek / Redmi Note 4X Mediatek - Dark Blue
Peonia Kingkong Defender Slim Armor Case for Xiaomi Redmi Note 4 Mediatek / Redmi Note 4X Mediatek - Dark Blue RP 15.900
- untuk Xiaomi Redmi Note 4 Mediatek / Redmi Note 4X Mediatek ( bagian atas smartphone, infrared di posisi tengah, LED notifikasi di kanan)
- Tidak bisa dipakai Untuk Xiaomi Redmi Note 4X versi Snapdragon dan Redmi Note 4 versi Snapdragon ( bagian atas smartphone, Infrared bersebelahan dengan mic di pinggir, LED notifikasi di kiri)
- Desain Kokoh dan Gagah
- Terbuat dari kombinasi silicone dan policarbonate (plastik keras)
- Proteksi terhadap jatuh atau benturan
Case Anti Shock / Anti Crack Elegant Softcase for Xiaomi Redmi Note 4x - White Clear RP 5.800
Case Anti Shock / Anti Crack Elegant Softcase for Xiaomi Redmi Note 4x - White Clear
- Melindungi secara maksimal ketika jatuh
- Kemudahan akses ke setiap tombol
- Disain ramping dan ringan
- Design ramping dan ringan dengan pelindung belakang yang menarik
- Melindungi ponsel Anda dari goresan dan debu dan Semakin Elegant
- Bahan Premium Rubber Silicon ( Side ) dan TPU Plastic ( Back )
Dompet Pria Kulit Multifungsi 003 - Hitam RP 38.400
Dompet Pria Kulit Multifungsi 003 - Hitam
- Famous brand wallet
- High quality
- Very Fashion
- Synthetic Leather
- Inner pocket
TOPI NKE / TOPI BASEBALL NKE / TOPI BASEBALL / TOPI MARVEL
TOPI NKE / TOPI BASEBALL NKE / TOPI BASEBALL / TOPI MARVEL RP 69.900
- Topi baseball
- Elegant
- stylist
- Mewah
- Murah
Santorini Outdoors Unisex Topi Letter Retro Fashion Fashion Vintage Caps Baseball Golf Cotton Adjustable Hat Blue Edge Wine Red Headpiece
Santorini Outdoors Unisex Topi Letter Retro Fashion Fashion Vintage Caps Baseball Golf Cotton Adjustable Hat Blue Edge Wine Red Headpiece
Harga terjangkau RP 39.900
- Brand New
- Adjustable
- Baseball Caps
Rabu, 15 November 2017
Striping Satria FU 2012 Hitam - Silver RP 100.000
Striping Berkualitas
Produk Terbaik
Harga Terjangkau https://www.lazada.co.id/striping-satria-fu-2012-hitam-silver-38501314.html?spm=a2o4j.category.0.0.5820b018qf50yn&ff=1&sc=EXQ-
Striping Supra X 125D 2006 Full Hitam ( Merah ) RP 90.000
Striping Berkualitas
Produk Terbaik
Harga Terjangkauhttps://www.lazada.co.id/striping-supra-x-125d-2006-full-hitam-merah-47900846.html?spm=a2o4j.category.0.0.5820b018OZXC2F&ff=1&sc=EXQ-Salvo sepatu sneaker A03 hitam RP 80.000
- Kode Produk : A-03
- Bahan: kanvas
- sol: TPR (ringan dipakai)
- Tersedia 5 pilihan warna: hitam, abu-abu, merah, biru, dan maroon
- Tersedia ukuran 39-43
Velg Chemco untuk Motor Honda Spacy, Vario 110, Beat, Beat Pop, Beat FI dan Scopy - Putih RP 500.000
- 3 pilihan Warna
- Pemasangan yang Mudah
- Warna Awet
- Kuat dan tahan lamahttps://www.lazada.co.id/velg-chemco-untuk-motor-honda-spacy-vario-110-beat-beat-pop-beat-fi-dan-scopy-putih-52942946.html?spm=a2o4j.search.0.0.1c31c17fN0yaxv&ff=1
Charger USB with Kabel Tipe C for Xiaomi Redmi Note 4 / 4X - Putih RP 85.000
- Super fast charger
- Bahan berkualitas
- Desain elegant https://www.lazada.co.id/charger-usb-with-kabel-tipe-c-for-xiaomi-redmi-note-4-4x-putih-52981598.html?ff=1
NCR - Kaos / T-Shirt Couple Multicolour X Black RP 54.900
- Fit M semua
- bahan kaos tgn pjg sablon
- Cewe Lingkar Dada 90cm panjang 55cm
- Cow0 Lingkar Dada 100cm panjang 65cm
- Berat (400gr)https://www.lazada.co.id/ncr-kaos-t-shirt-couple-multicolour-x-black-15437938.html?spm=a2o4j.search.0.0.7ceca227SzlP6j&ff=1
Jaket Murah Bomber Pria Simple-HIjau Army Best Seller RP 94.500
Bomber Pria Simple-HIjau Army Best Seller
1 Month
Local Authorized Service center warranty
- BISA BAYAR di TEMPAT
- Bahan Mayer
- Ukuran Fit to L ( P 70cm x L 54cm )
- Nyaman dipakai
- Casual & Terkini
- Terjangkau
- Best Seller
Selasa, 14 November 2017
Tas cantik dengan harga murah
HARGA MURAH RP 69.000
1 Month
Seller Warranty
selanjutnya
- Tas selempang
- Tidak tembus air (Waterproof)
- Busa punggung yang empuk
- Sekat Gadget
- Kolom tambahan
- Desain modern dan trendy
- Tas selempang unisexhttps://www.lazada.co.id/navy-club-tas-selempang-travel-tas-punggung-tahan-air-sling-bag-5032-abu-38159206.html?spm=a2o4j.category.0.0.1d032140SOaIg1&ff=1&sc=EV5H
Senin, 06 November 2017
Sepatu Futsal Nike Mercurial Harga Rp75.000
Deskripsi ; Size : 39-43, Dengan perincian sesuai ukuran yg tertera di sepatu = 39 = 24 cm 40 = 25 cm 41 = 26 cm 42 = 27 cm 43 = 28 cm * Barang yang dijual sesuai dengan foto * Barang baru, lengkap dengan box
https://www.bukalapak.com/p/olahraga/sepakbola-futsal/sepatu-futsal/7c0ivg-jual-sepatu-futsal-nike-mercurial-3?blca=SESHO-AWALT&gclid=Cj0KCQiArYDQBRDoARIsAMR8s_QOqBcPT90Dp3Nb43z-qYWhqZ-c4AUDLoXoI0Oe21kjSH-el1qPql4aAt2AEALw_wcB
Senin, 11 September 2017
Sejarah tentang Arema[sunting | sunting sumber]
Nama Arema pada masa Kerajaan[sunting | sunting sumber]
Nama Arema adalah legenda Malang. Adalah Kidung Harsawijaya yang pertama kali mencatat nama tersebut, yaitu kisah tentang Patih Kebo Arema di kala Singosari diperintah Raja Kertanegara. Prestasi Kebo Arema gilang gemilang. Ia mematahkan pemberontakan Kelana Bhayangkara seperti ditulis dalam Kidung Panji Wijayakrama hingga seluruh pemberontak hancur seperti daun dimakan ulat. Demikian pula pemberontakan Cayaraja seperti ditulis kitab Negarakretagama. Kebo Arema pula yang menjadi penyangga politik ekspansif Kertanegara. Bersama Mahisa Anengah, Kebo Arema menaklukkan Kerajaan Pamalayu yang berpusat di Jambi. Kemudian bisa menguasai Selat Malaka. Sejarah heroik Kebo Arema memang tenggelam. Buku-buku sejarah hanya mencatat Kertanegara sebagai raja terbesar Singosari, yang pusat pemerintahannya dekat Kota Malang.
Nama Arema di dekade '80-an[sunting | sunting sumber]
Sampai akhirnya pada dekade 1980-an muncul kembali nama Arema. Tidak tahu persis, apakah nama itu menapak tilas dari kebesaran Kebo Arema. Yang pasti, Arema merupakan penunjuk sebuah komunitas asal Malang. Arema adalah akronim dari Arek Malang. Arema kemudian menjelma menjadi semacam "subkultur" dengan identitas, simbol dan karakter bagi masyarakat Malang. Diyakini, Arek Malang membangun reputasi dan eksistensinya di antaranya melalui musik rock dan olahraga. Selain tinju, sepak bola adalah olahraga yang menjadi jalan bagi arek malang menunjukkan reputasinya. Sehingga kelahiran tim sepak bola Arema adalah sebuah keniscayaan.
Awal mula berdirinya PS Arema[sunting | sunting sumber]
(Arema Football Club/Persatuan Sepak Bola Arema nama resminya) lahir pada tanggal 11 Agustus 1987, dengan semangat mengembangkan persepak bolaan di Malang. Pada masa itu, tim asal Malang lainnya Persema Malang bagai sebuah magnet bagi arek Malang. Stadion Gajayana –home base klub pemerintah itu– selalu disesaki penonton. Di mana posisi Arema waktu itu? Yang pasti, klub itu belum mengejawantah sebagai sebuah komunitas sepak bola. Ia masih jadi sebuah “utopia”.
Adalah Acub Zaenal mantan Gubernur Irian Jaya ke-3 dan mantan pengurus PSSI periode 80-an yang kali pertama punya andil menelurkan pemikiran membentuk klub Galatamadi kota Malang setelah sebelumnya membangun klub Perkesa 78 bersama Dirk “Derek” Sutrisno (Alm), pendiri klub Armada ‘86.
Berkat hubungan baik antara Dirk dengan wartawan olahraga di Malang, khususnya sepak bola, maka SIWO PWI Malang mengadakan seminar sehari untuk melihat "sudah saatnyakah Kota Malang memiliki klub Galatama?" Drs. Heruyogi sebagai Ketua SIWO dan Drs. Bambang Bes (Sekretaris SIWO) menggelar seminar itu di Balai Wartawan Jl. Raya Langsep Kota Malang. Temanya "Klub Galatama dan Kota Malang", dengan nara sumber al; Bp. Acub Zainal (Administratur Galatama), dari Pengda PSSI Jatim, Komda PSSI Kota Malang, Dr. Ubud Salim, MA. Acara itu dibuka Bp Walikota Tom Uripan (Alm). Hasil atau rekomendasi yang didapatkan dari seminar: Kota Malang dinilai sudah layak memiliki sebuah klub Galatana yang professional.
Harus diakui, awal berdirinya Arema tidak lepas dari peran besar Derek dengan Armada 86-nya. Nama Arema awalnya adalah Aremada-gabungan dari Armada dan Arema. Namun nama itu tidak bisa langgeng. Beberapa bulan kemudian diganti menjadi Arema`86. Sayang, upaya Derek untuk mempertahankan klub Galatama Arema`86 banyak mengalami hambatan, bahkan tim yang diharapkan mampu berkiprah di kancah Galatama VIII itu mulai terseok-seok karena dihimpit kesulitan dana.
Dari sinilah, Acub Zaenal lantas mengambil alih dan berusaha menyelamatkan Arema`86 supaya tetap survive. Setelah diambil alih, nama Arema`86 akhirnya diubah menjadi Arema dan ditetapkan pula berdirinya Arema Galatama pada 11 Agustus 1987 sesuai dengan akta notaris Pramu Haryono SH–almarhum–No 58. “Penetapan tanggal 11 Agustus 1987 itu, seperti air mengalir begitu saja, tidak berdasar penetapan (pilihan) secara khusus,”.
Dari pendirian bulan Agustus itulah kemudian simbol Singo (Singa) muncul. "Agustus itu identik dg Zodiac Leo atau Singo (sesuai dengan horoscop).
Perjalanan Arema di Galatama[sunting | sunting sumber]
Di awal keikut sertaan di Kompetisi Galatama, gerilya mencari pemain dilakukan satu bulan sebelum Arema resmi didirikan.Pemain-pemain seperti Maryanto (Persema), Jonathan(Satria Malang), Kusnadi Kamaludin (Armada), Mahdi Haris (Arseto), Jamrawi dan Yohanes Geohera (Mitra Surabaya), sampai kiper Dony Latuperisa yang kala itu tengah menjalani skorsing PSSI karena kasus suap, direkrut. Pelatih sekualitas Sinyo Aliandoe, juga bergabung.
Hanya saja, masih ada kendala yakni menyangkut mess pemain. Beruntung, Lanud Bandar Udara Abdul Rachman Saleh mau membantu dan menyediakan barak prajurit Paskhas TNI AU untuk tempat penampungan pemain. Selain barak, lapangan Pagas Abd Saleh, juga dijadikan tempat berlatih. Praktis Maryanto dkk ditampung di barak. “TNI-AUmemberikan andil yang besar pada Arema.
Sempat ada kendala, yakni masalah dana –masalah utama yang kelak terus membelit Arema. Sepulang dari Jakarta, Acub Zaenal sepakat menjadi penyandang dana.
Prestasi klub Arema bisa dibilang seperti pasang surut, walaupun tak pernah menghuni papan bawah klasemen, hampir setiap musim kompetisi Galatama Arema F.C. tak pernah konstan di jajaran papan atas klasemen, namun demikian pada tahun 1992 Arema berhasil menjadi juara Galatama. Dengan modal pemain-pemain handal seperti Aji Santoso, Mecky Tata, Singgih Pitono, Jamrawi dan eks pelatih PSSI M Basri, Arema mampu mewujudkan mimpi masyarakat kota Malang menjadi juara kompetisi elit di Indonesia.
Perjalanan Arema di Ligina[sunting | sunting sumber]
Sejak mengikuti Liga Indonesia, Arema F.C. tercatat sudah 7 kali masuk putaran kedua. Sekali ke babak 12 besar (1996/97) dan enam kali masuk 8 besar( 1999/00, 2001, 2002, 2005, 2006,& 2007). Walaupun berprestasi lumayan, tetapi Arema tidak pernah lepas dari masalah dana. Hampir setiap musim kompetisi masalah dana ini selalu menghantui sehingga tak heran hampir setiap musim manajemen klub selalu berganti. Pada tahun 2003, Arema mengalami kesulitan keuangan parah yang berpengaruh pada prestasi tim. Hal tersebut yang kemudian membuat Arema FC diakuisisi pengelolaanya diserahkan ke PT Bentoel Internasional Tbk pada pertengahan musim kompetisi 2003 meskipun pada akhirnya Arema terdegradasi ke Divisi I. Sejak kepemilikan Arema dipegang oleh PT Bentoel Internasional Tbk, prestasi Arema semakin meningkat; 2004 juara Divisi I, 2005, dan 2006 juara Copa Indonesia, 2007 juara Piala Soeratin LRN U-18. Pada tahun 2006 dan 2007 Arema dan Benny Dollo mendapatkan penghargaan dari Tabloid Bola sebagai tim terbaik dan Pelatih terbaik.
Perjalanan Arema di ISL[sunting | sunting sumber]
Kompetisi Liga Super Indonesia ke-1 2008-2009 Arema berada di urutan ke-10. Dua bulan Setelah kompetisi usai tepatnya 3 Agustus 2009 di Hotel Santika Malang pemilik klub Arema, PT Bentoel Investama, Tbk melepas Arema ke kumpulan orang-orang peduli terhadap Arema (konsorsium).[4] Pelepasan Arema ini adalah dampak dari penjualan saham mayoritas PT Bentoel Investama, Tbk. ke British American Tobacco. Sebelumnya ada wacana untuk menggabungkan Arema dengan Persema Malang menjadi satu, namun ditolak oleh Aremania. Arema pada musim kompetisi 2009-10 yang ditukangi oleh Robert Rene Alberts meraih gelar Juara Liga Super Indonesia dan Runner-up Piala Indonesia.
Legalitas[sunting | sunting sumber]
Pemilik[sunting | sunting sumber]
Badan Hukum yang digunakan oleh Arema Cronus pada PSSI adalah PT. Arema Indonesia. Berdasarkan pengesahan SK Menkumham No. AHU-AH.01.06-317 pada tanggal 9 Mei 2012 atas akta Nurul Rahadianti, PEMEGANG SAHAM terbesar PT. AREMA INDONESIA adalah YAYASAN AREMA sebesar 13 lembar saham (93%) dan Lucky Andriandana Zainal yaitu 1 lembar saham (7%). Direktur Utama PT. Arema Indonesia adalah Iwan Budianto dan General Manager adalah Ruddy Widodo.
Dalam SK Menkumham tersebut disebutkan, bahwa pengurus Yayasan Arema Indonesia adalah:
- Pembina Yayasan: Darjoto Setyawan
- Ketua Yayasan: Muhammad Nur
- Bendahara: Rendra Kresna
- Sekretaris: Mujiono Mujito
- Pengawas Yayasan: Bambang winarno.
Pengelola[sunting | sunting sumber]
- Lucky Acub Zaenal (1987-2003)
- Ir. Lucky Acub Zaenal/H.M Mislan (1995-1996)
- PT Bentoel Investama Indonesia, Tbk (2003-2009)
- Konsorsium (2009-2011)
- IPL: Grup Ancora (2011-2013)
- ISL: PT Arema Indonesia (2011-2015)
- PT. AABBI (Pengelola dalam turnamen-turnamen sejak 2015-Sekarang)
Nama[sunting | sunting sumber]
Arema sempat beberapa kali berganti nama:
- PS Arema Malang (1987-1995); pemilik saham Pemerintah Malang
- PS Arema Bentoel (1995-2009); mencantumkan nama pemilik saham mayoritas Bentoel
- Arema Indonesia FC (2009-2013); pemilik saham Yayasan Arema
- Arema Cronus FC (2013-2016); pemilik saham Yayasan Arema
- Arema FC (2017-Sekarang); pemilik saham Yayasan Arema
Senin, 04 September 2017
cara hidup sehat
Cara Hidup Sehat – Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit.
Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan.
Bila kebiasaan buruk tersebut kamu lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat mudah sekali menyerangmu.
Tak perlu cemas, kali ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang luar biasa dari para pakar kesehatan, dan bahkan Rosulullah saw. Penasaran kan bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola hidup sehat yang wajib kamu lakukan saat ini.
Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar dan Mudah
1. Ketahui kondisi kesehatan diri sendiri saat ini
Survei membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya setelah mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yang salah dan harus kamu hindari mulai detik ini.
Memeriksakan diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan saja. Tetapi, juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.
Oleh sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.
2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)
Apakah kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?
Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya seperti jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
3. Pilih makanan yang tepat
Semua orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu tersebut telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, sampai mineralnya.
Memilih makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yang inginmenurunkan berat badan, menjalani pola hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasikan makanan sehat antara lain:
4. Hindarilah kebiasaan buruk
Disamping memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari kebiasaan buruk agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.
Beberapa kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.
5. Mengelola stres
Kerja berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan, apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak bisa mengelola stres dengan baik kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.
Untuk mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh. Misalnya kamu bisa mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, atau bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk kerja.
6. Istirahat cukup dan teratur
Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh sebab itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.
Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur. Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.
7. Perbanyak minum air putih
Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun tubuh terhadap serangan penyakit.
8. Menjaga kebersihan
Bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat tempat gelap lembab dll
